| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦粉 | 克 | 946千卡 | 349千卡 | ||
| 黑芝麻粉 | 克 | 244千卡 | 610千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 超级火箭包热量/卡路里1477千卡 | |||
 热量1477千卡,相当于打牌985分钟消耗的热量90 | |||||
1、面粉适量，将酵母用温水和开，倒入然后和面。用保鲜膜盖住盆口，让面发一阵。
2、拌馅是个大工程，放入适量的黑芝麻粉，白糖和枸杞，和开。可以的话加入适量猪油，这样口感更好。但是我这次没加。
3、由于时间有限，将面团可以切大，然后擀大一点，多放馅。三角形反而很容易做。
4、将蒸锅加水，笼屉上抹少量的油，避免沾在上面，将包子放入笼屉。蒸5到10分钟即可。
小麦粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止血、润肺、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻粉的热量610千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、调味、止咳等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、延缓衰老、滋补肝肾等功效；可与决明子、羊排、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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