汤包—宁海特色小吃的热量/卡路里_汤包—宁海特色小吃的做法

1、各种蔬菜、肉，切细末，尽量分别装盘
2、提示：要切的细小
3、豆芽跟豇豆一起下锅
4、因为是之前的照片，所以没拍怎么包，里面的馅料要先炒熟，把馅料包在皮里面就行，没留照片，但是大家应该知道下锅的次序，注意：虾皮要另外油里先炸一下，拿出，最后馅料熟了再伴进去。也可按个人喜欢加入炸过的花生（同理：碾成沫）
5、能看懂不？其实很简单，就是对折，两边转过来粘在一起就好了。包好的汤包放蒸锅，一定要每个分开一点空隙，防止粘在一起
6、如果不会的，有兴趣可留言，下次好好拍一次过程，这次仅供欣赏！
7、蒸熟的汤包，蒸锅的水先煮开，再把汤包放蒸格里，两或三分钟即可出锅，这个皮薄不适合下锅煮

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、补肾养血、利二便等功效；可与大蒜、丝瓜、白菜搭配；与香菜、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；

豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生精髓、止消渴、调理脾胃等功效；可与香菇、蒜、鸡胸肉搭配；

香干的热量140千卡（每100克）；具有生津润燥、抗癌、和脾胃等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；

黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热明目、健脑、养气补血等功效；可与猪肚、韭菜、榨菜搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有治疗高血压、预防高血压、保护心血管等功效；可与小白菜、豆腐、豇豆搭配；与韭菜、枣、黄豆相克，同食可能会引起不适；

汤包—宁海特色小吃的热量和减肥功效