超级爽口的青木瓜海鲜沙拉的热量/卡路里_超级爽口的青木瓜海鲜沙拉的做法

1、所需食材，青木瓜一个（就是很硬的没熟的木瓜），柠檬半个（我用的小青柠，都没有用白醋也可以），朝天椒五六个，蒜三瓣，海鲜随意，虾也行，我刚好有鲜鱿鱼就用的鱿鱼。
2、木瓜去皮切丝泡淡盐水十分钟攥干。蒜切末，柠檬挤汁辣椒剁碎碎。
3、准备中
4、滚水烧开，快速把海鲜焯熟后过凉水降温
加一勺糖少许盐半勺鱼露或者生抽拌匀。
5、酸辣开胃的根本停不下来
6、开吃

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心血管疾病、健脾、抗菌消炎等功效；可与蜂蜜、鸡肉、羊排搭配；与胡萝卜、牛奶、山楂干相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、改善肝功能、健脾胃等功效；可与粳米、武昌鱼、马齿苋搭配；与芒果、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

朝天椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脾胃、促进血液循环、促进消化等功效；可与茄子、小白菜、娃娃菜搭配；与猪肝、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

超级爽口的青木瓜海鲜沙拉的热量和减肥功效