| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 总量 | 261克 | 炒面热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡,相当于蹦床212分钟消耗的热量210 | |||||
1、先把所有食材准备好
2、锅中倒入适量的油先爆炒肉片或肉丝，再把菜倒进一翻炒，最后把花蛤肉连汤都倒入锅中，放入适量盐和酱油（花蛤肉可以改其它的东东，主要是提鲜）
3、再把面条均匀的撒在上面盖好锅盖，等面条的香味出来了打开锅盖给面条翻个身，记住在焖面时火一定要用小火
4、香喷喷的面条就出锅了，是不是很简单。在这里要强调下，面条一定要买圜面，还有在炒面时要加入适当的水
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有除热、养胃、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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