| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 北芪 | 克 | 37千卡 | 287千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 223克 | 海马炖白鸽—海马篇热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡,相当于健美操112分钟消耗的热量280 | |||||
1、整理了一部分海马的作用给大家，希望大家可以用的上
2、准备好半只白鸽洗干净切好，切得比平时煮汤的稍大块点就行啦
3、拿出两条海马（这是一个成年男士的量）
4、用水冲洗干净
5、接着准备好其余的药材，冲洗干净
6、将所有东西放入炖盅，炖两个小时。两个小时海马才能软哦！
如果是用粗盐，在最后半个小时放进炖盅，如果是细盐，在最后十分钟钟放入即可。
7、根据自己所好调好味，上锅
8、浓香浓香的汤～
9、撰写制作步骤
海马具有止咳平喘、镇静安神、补肾壮阳等功效；可与童子鸡、鹿茸、猪尾搭配；
北芪的热量287千卡（每100克）；具有降低血液黏稠度、益气升阳、抗肿瘤等功效；与杏仁相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、温肺止咳、解鱼蟹毒等功效；可与芥菜、牛腩、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、降低胆固醇、抗炎等功效；可与栗子、山药、大葱搭配；与虾皮、螃蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、软化血管、滋肾等功效；可与山楂干、山楂、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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