| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 137千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 435克 | 南瓜馒头热量/卡路里1601千卡 | |||
 热量1601千卡,相当于美容1601分钟消耗的热量60 | |||||
1、南瓜切块蒸熟
2、把所有材料倒进盆里拌匀，和面。揉成光滑的面团后，盖湿布静置发酵至2倍大。
3、我这天热只发了半小时就好了。
4、取出发好的面团揉搓排气，然后像包饺子那样分成剂子，擀平
5、用5片错开叠起来，用筷子在中间压出中线
6、卷起来，在中线的位置切一刀。
7、整好形放入冷水锅里，盖上盖醒15分钟，然后大火蒸15分钟即可。蒸好先别揭盖，闷5分钟。
8、欧啦
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、增强免疫力、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、除口臭、滋阴等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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