| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于走路5分钟消耗的热量390 | |||||
1、速成:黄瓜切滚刀块，料汁:盐，鸡精适量，加入生抽，醋适量，然后香油，麻辣油和芝麻酱适量，加一点纯净水搅拌调汁，待盐化了之后将料汁淋在黄瓜上即可~
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、生津止渴、降血糖等功效；可与鱿鱼、虾米、绿豆芽搭配；与白菜、包菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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