| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 总量 | 438克 | 酸奶淋紫薯热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡,相当于变式平板支撑95分钟消耗的热量420 | |||||
1、将紫薯蒸熟剥皮后放入保鲜袋里用擀面杖擀压成泥，放到平盘上捏成自己喜欢的的型（也可不捏），用勺子把酸奶均匀的淋在紫色上，淋好后撒上自己喜爱的坚果.就做好了。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、补虚乏、抗衰老等功效；可与猪排、牛奶、水芹菜搭配；与圣女果、大闸蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、防癌、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有预防疾病、预防动脉硬化、改善记忆力等功效；
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