自制芝士焗饭的热量/卡路里_自制芝士焗饭的做法

1、把材料切好，锅里倒油【可黄油，后来觉得没必要】，把材料切好倒锅里翻炒。加入隔夜饭，翻炒，加盐，加番茄酱调色。盛入焗饭碗中，在炒饭表面放上马苏里奶酪，并放入烤箱。烤箱预热，中层，上下火，温度180度，10--15分钟即可【表面焦黄即可出炉】
2、把材料切好，锅里倒油，把材料切好倒锅里翻炒。加入隔夜饭，翻炒，加盐，加番茄酱调色。盛入焗饭碗中，在炒饭表面放上马苏里奶酪，并放入烤箱。烤箱预热，中层，上下火，温度180度，10--15分钟即可【表面焦黄即可出炉】
3、放入烤箱
4、出炉
5、被我们母女瓜分完

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、降血压、提神等功效；可与牛肉、松子、猪肝搭配；与皮皮虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、抗癌等功效；可与比目鱼、蜂蜜、黄豆搭配；与水萝卜、苹果、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、润肠通便、预防高血压等功效；可与芹菜、鲫鱼、黄鱼搭配；与土豆、海蟹、南瓜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、提鲜、促进消化等功效；与红豆沙、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、清热生津、增强免疫力等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

自制芝士焗饭的热量和减肥功效