| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 192克 | 木瓜椰奶冻热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡,相当于砍柴41分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好材料 （纯椰子粉跟细砂糖没入镜
2、木瓜切开顶部 起盖子作用 用勺子挖出木瓜籽 我挖了些果肉出来 是木瓜层没那么厚
3、取少量牛奶 加入泡开的吉利丁片 隔水加热 化开吉利丁片 将剩余牛奶倒入 加纯椰子粉（我放了两包 椰香味很浓）搅拌均匀
4、牛奶稍稍冷却 倒入木瓜内 盖上盖子 找个木瓜大小的碗 将木瓜立在碗内 不会倾斜即可 放入冰箱冷藏1小时以上
5、清爽的木瓜椰奶冻就完成啦～尽快吃哦 在常温下放久了 味道没那么好哦
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、美白、大便秘结等功效；可与木瓜、甘蔗、蜂蜜搭配；与菜花、红枣、空心菜相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调整胃肠道、解盐卤毒、促进伤口愈合等功效；
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