| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | ||
| 芋圆 | 克 | 344千卡 | 251千卡 | ||
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 593克 | 芋圆西米露热量/卡路里801千卡 | |||
 热量801千卡,相当于穿衣服400分钟消耗的热量120 | |||||
1、锅里加清水煮沸，放入小西米，中火加热，煮的时候用勺子不停搅拌，以防西米粘锅底
2、煮至小西米中间还有小白点，关火，盖上锅盖焖10分钟左右，至西米完全透明。
3、之前做好的芋圆下锅煮10分钟浮出水面就熟了
4、煮好的材料放一起
5、再倒入椰汁和椰浆中搅拌均匀，待西米在椰汁中浸泡15分钟后，加入水果即可。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
芋圆的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、解渴祛暑、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦热、生津止渴、止渴等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
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