| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 10千卡 | 33千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 8千卡 | 42千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 58千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 455克 | 土豆泥吐司塔热量/卡路里754千卡 | |||
 热量754千卡,相当于汽车打蜡168分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好所有材料，土豆去皮切成小丁
2、吐司切去四边
3、黄油在微波炉高火叮1分钟至融化，用刷子刷在吐司上，两面都要刷均匀
4、放入6连模中（或任意圆形模具），放入预热好的烤箱中层，160度10分钟，这时花瓣焦脆了但底部还是软的。
5、再把模具放烤箱最下层继续烤5分钟，底部也变脆了。
6、烤吐司的时候，可以做土豆泥。土豆盖上微波盖，进微波炉高火7分钟叮熟（或用保鲜膜盖在微波碗上，用牙签扎几个小洞）
7、用叉子压成泥，现在土豆泥较干，不要紧，后面还要加黄油和牛奶的
8、加入糖粉拌匀，现在土豆泥变稀了
9、加入切碎的蔓越莓，拌匀
10、再加入牛奶搅拌均，现在土豆泥细滑湿润
11、将土豆泥装入吐司中
12、焦脆的吐司配上奶香味的土豆泥，加上蔓越莓酸甜的点缀，想不想品尝一下呢？！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、和胃、利水消肿等功效；可与肥牛、牛肉、牛腩搭配；与圣女果、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补血明目、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、养颜、治便秘等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、润肺生津、保肝解毒等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容、改善视力等功效；可与蜂蜜、黑豆、木瓜搭配；与菠萝、猕猴桃、橙相克，同食可能会引起不适；
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