| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 163千卡 | 325千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 183克 | 蔓越莓牛奶棒冰热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡,相当于铲东西48分钟消耗的热量360 | |||||
1、将食材准备好
2、牛奶、蔓越莓汁、炼乳一起倒入搅拌机搅拌均匀（适当加入细砂糖）
3、棒冰模具底撒适量果干
4、将混合奶液倒入棒冰模具9分满，冷冻50分钟-1小时
5、取出插上棒冰木棒，不要插到底，留1/4在外，继续冷冻
6、可适当冻少许冰块装盘共分享
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、美白等功效；可与草莓、蜂蜜、香蕉搭配；与橙子、雪莲果、菠萝相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、维护视力、补充钙质等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、舒缓肝气、疗疮等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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