| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 棉花糖 | 克 | 674千卡 | 318千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 364克 | 棉花糖版七色彩虹布丁热量/卡路里765千卡 | |||
 热量765千卡,相当于冰上掷石游戏191分钟消耗的热量240 | |||||
1、取部分牛奶和棉花糖放杯子里微波炉叮40秒，20秒时拿出搅拌。待棉花完全糖融化倒出备用，其余的棉花糖和牛奶同样方法分几次融化。
2、分成7份倒入碗中，调成自己喜欢的7种颜色。
3、另取一透明玻璃杯子，过筛倒入一种颜色的溶液，放入冰箱冷冻20分钟，杯中液体表面凝固再筛入另一种颜色冰箱冷冻……
4、一定要杯中液体表面凝固好再来下一步。
5、清新悦目的七彩布丁登场了！
6、成品^_^
棉花糖的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有补充糖分等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、美容养颜、防治近视等功效；可与木瓜、甘蔗、蜂蜜搭配；与空心菜、果汁、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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