让孩子们爱上吃饭的热量和减肥功效

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止烦、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

桃子的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解水肿、预防高血压、降血脂等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有清热生津、降血压、健胃消食等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与红薯、绿豆、虾相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、抗衰老等功效；可与醋、豆腐、土豆搭配；与番茄、菠菜、芦柑相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、滑涩补精、腹胀腹泻等功效；可与红豆、牛奶、绿豆搭配；