| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 435克 | 火腿肠鸡蛋面热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡,相当于空中蹬腿运动117分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好食材！！
2、2 鸡蛋里面放点材料，如鸡精、盐、味精等等！然后在把鸡蛋打散！
3、3 开火 小火慢烧，鸡蛋下锅，
4、4 在把番茄火腿肠放里面翻炒！
5、放水，改为大火，锅盖盖上等烧开，就可以下面了！
6、锅开了 ！面下里面！放入材料鸡精、盐、味精、等 然后在闷下等锅在冒烟就可以了
7、好了！ 开饭咯！！！
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补肾气、补虚等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与干辣椒、圆生菜、丝瓜搭配；与糖精、桔子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、降血脂、护肤等功效；可与芹菜、西葫芦、鲫鱼搭配；与地瓜、白酒、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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