| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 423克 | 小米地瓜粥热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡,相当于水中有氧健身操107分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料。
2、小米洗净，地瓜去皮切小块。
3、将小米、地瓜和清水一起放入锅中，大火煮开后转小火煮20分钟，出锅前2分钟放入冰糖即可。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、祛斑等功效；可与黄豆、鸡蛋、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有滑肠通便、健胃益气、降血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、清热除火、化痰止咳等功效；可与黑芝麻、莼菜、白果搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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