| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 393克 | 元气早餐－火烧云土司热量/卡路里1410千卡 | |||
 热量1410千卡,相当于滑板282分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料
2、把蛋打在不沾滴水的碗里(不沾一滴水不沾一滴水不沾一滴水！）
3、把蛋清和蛋黄分离(空瓶子是个好东西~)
4、召唤神龙
5、蛋清里加入糖并打发成奶油状(打得手快断了…)
6、土司中央压一个小洞，注意不要把吐司压破，把封印的蛋黄放到小洞里，在周围抹上奶油状的蛋清
7、放入烤盘~
8、放到我粉嫩粉嫩的小烤箱里~
9、180度10分钟左右，有时候会脑残忘记预热烤箱，没事～反正还是美轩完~
10、出炉啦！
11、我要开动咯~
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与生菜、明虾、小米面搭配；与鹅、鹅肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、疗疮去酒毒、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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