| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 5千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 南瓜米糊热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于玩游戏5分钟消耗的热量340 | |||||
1、准备材料。
2、将南瓜放微波炉里加热5分钟蒸熟。
3、将材料全部倒入破壁机中。
4、启动1速打成糊状。
5、将南瓜米糊倒入锅中加热。
6、喜欢甜可以加适量白糖，将南瓜糊煮开，一边煮一边搅拌，小心别糊底。
7、早餐喝一碗南瓜米糊，搭配自己做的南瓜面包。
8、香甜美味。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、保护胃粘膜、治疗高血压等功效；可与猪肉、薏米、枣（鲜）搭配；与明虾、螃蟹、海鱼相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
