| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蔓越梅 | 克 | 198千卡 | 347千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 60千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 157克 | 蔓越梅牛奶冰棒热量/卡路里258千卡 | |||
 热量258千卡,相当于大提琴129分钟消耗的热量120 | |||||
1、西瓜去籽去皮，加牛奶、蜂蜜入料理机打成浆
2、在冰格里（或模具）放入适量的蔓越梅干
3、将打好的浆倒入冰格（模具），可以在冰格边上放入洗净的牙签，方便吃的时候好拿，然后把冰格放入冰箱冷冻
4、两个小时左右，就可以拿出来好好的享用啦！
5、酸酸甜甜，解渴美味！你也赶快试试吧！
蔓越梅的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含铁；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、预防骨质疏松、美容养颜等功效；可与草莓、黑豆、木瓜搭配；与雪莲果、橙、红糖相克，同食可能会引起不适；
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