| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 242克 | 蔓越莓香蕉酸奶热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡,相当于刮胡子200分钟消耗的热量120 | |||||
1、取香蕉碾压成泥
2、自制酸奶加入糖，蔓越莓汁，蔓越莓干和香蕉泥混合即可
3、成品，冰箱冷藏口感更佳
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、护眼明目、延缓衰老等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、聪耳、安神除烦等功效；可与冰糖、燕麦片、苹果搭配；与香芋、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、去酒毒、舒缓肝气等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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