| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 449克 | 红枣黄豆糯米糊热量/卡路里835千卡 | |||
 热量835千卡,相当于剧院工作278分钟消耗的热量180 | |||||
1、泡了一晚的黄豆红枣加水用手持料理机打碎，加入生糯米小火煮开。
2、搅拌到起泡两次（一次是黄豆内皂苷挥发一次是沸腾）煮熟后离火，如果有些稠就再加些温水，用手持料理机再次打碎即可。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、增强免疫力、利水等功效；可与燕麦片、花生、茄子搭配；与猪里脊肉、猪血、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、预防骨质疏松、防癌等功效；可与鹌鹑、薏米、木瓜搭配；与鱼肉、螃蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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