| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | ||
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | ||
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | ||
| 总量 | 954克 | 快手炸酱凉面热量/卡路里1104千卡 | |||
 热量1104千卡,相当于健美操237分钟消耗的热量280 | |||||
1、洗干净，今天的西红柿比较小，准备了两个。
2、西红柿、黄瓜切好备用
3、花生用小火慢慢焙熟
4、把熟花生装进袋子里敲碎，当然你也可以用刀切，开心就好！
5、芝麻酱用凉开水调稀，备用
6、油泼辣子，这是我们家不可能缺少的东西，这个是秘制的……不可与外人道也。
7、鸡脯肉切丁，用生粉，姜粉料酒腌制一小会。静等过油，过油之前拌点熟油或者香油，不会粘连口感又好。
8、热锅冷油倒入鸡肉丁断生后放郫县豆瓣或者黄豆酱（吃辣子就放豆瓣酱，不吃辣就黄豆酱），家里刚好有就两个都放了。炒出红油！
9、煮面，这个荞麦面蛮好吃的哦
10、当当当当……成品。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热利水、减肥强体等功效；可与蜂蜜、墨鱼、鱿鱼搭配；与娃娃菜、菜花、香菜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、预防高血压、降血脂等功效；可与菜花、卷心菜、芥蓝搭配；与皮皮虾、鱼干、冰棍相克，同食可能会引起不适；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有通便、治疗高血压、补血明目等功效；可与油麦菜搭配；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有健脑益智、抗老化、润肺化痰等功效；可与鲤鱼、毛豆、菠菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
