| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 藕粉 | 克 | 269千卡 | 373千卡 | ||
| 总量 | 122克 | 豆浆白果香梨羹热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡,相当于玩电脑295分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好所有的食材.
2、黄豆泡发20分钟.
3、白果放入保鲜盒入微波炉2分钟.
4、取出去壳播出果肉.
5、把黄豆倒入豆浆机中加入所需量的清水.
6、加盖按下干豆键.
7、煮好的豆浆过滤在奶锅中.
8、香梨去皮切小块.
9、奶锅加热倒入白果.
10、再放入香梨.
11、加入冰糖，小火煮上5分钟.
12、藕粉用清水调开.
13、煮好的豆浆白果用藕粉勾芡.
14、汤汁浓稠拌均匀即可关火.
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、防止血管硬化、降血脂等功效；可与红枣、牛蹄筋、鸡蛋搭配；与猪血、猪蹄、洋葱相克，同食可能会引起不适；
藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有调中、健脾开胃、止血等功效；可与海螺、红螺、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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