| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 25千卡 | 125千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 6千卡 | 28千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 番茄牛肉粒粒面 宝宝辅食微课堂热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于减肥操22分钟消耗的热量360 | |||||
1、首先我们准备好需要的食材。
2、番茄划十字，开水浸泡一会儿（浸泡过的番茄很容易去皮）。
3、起锅烧水，水开后加入西蓝花，焯熟后切碎。
4、番茄去皮，切成颗粒。
5、牛肉去筋膜，切成小块。
6、牛肉冷水入锅。
7、焯水1分钟，撇去浮沫，捞出牛肉。
8、放入辅食机中打碎。
9、起锅放油。
10、加入番茄翻炒。
11、番茄出汁后加入牛肉，继续翻炒。
12、加入少许水。
13、再加入碎碎面。
14、面条煮烂后即可盛出。
15、撒上焯熟的西蓝花碎末就可以给宝宝食用啦。
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、补脾胃、强筋骨等功效；可与鸡腿菇、洋葱、姜搭配；与鲇鱼、橘子、韭菜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清热解渴、防癌等功效；可与金针菇、西红柿、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、降血脂、健胃消食等功效；可与蜂蜜、三文鱼、西葫芦搭配；与白酒、胡萝卜、鱼干相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、促进消化、活血驱寒等功效；可与牛里脊、羊排、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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