| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 497克 | 红豆沙热量/卡路里1499千卡 | |||
 热量1499千卡,相当于吉特巴舞312分钟消耗的热量288 | |||||
1、红豆用开水泡一晚上。
2、第二天用水煮熟压烂，放进豆浆机打成泥。
3、用网兜过滤出豆沙，少留一点水，放入锅中炒至收汁然后中途放油，记住一定要炒干。
4、豆沙做好喽！
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、预防高血压、预防结石等功效；可与粳米、兔肉、南瓜搭配；与盐、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、温胃驱寒、益气补血等功效；可与黑豆、小米、荷兰豆搭配；与肥牛、松花蛋、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、冠心病、血管硬化等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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