| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 400千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 466克 | 糯米粑粑热量/卡路里2068千卡 | |||
 热量2068千卡,相当于攀岩188分钟消耗的热量660 | |||||
1、拿一个盆子 倒入糯米粉和花生油 加入刚烧开的开水 放凉3分钟 带手适应的条件下 搓搂 成团 如图
2、然后搓成汤圆状 锅里加水 带水烧开 放入汤圆
3、盖上锅盖 大约煮5-10分钟
4、捞出 放入事先备好的花生豆仁粉和白砂糖（这个稍微搅拌均匀）
5、然后重复顺时针或逆时针翻滚
6、用手挤压成扁扁的形状
7、好了 可以吃了
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、补血、护发明目等功效；可与兔肉、鸭肉、赤小豆搭配；与鸡翅、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有滋润皮肤、润肺、止血等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、止咳、抗菌抑菌等功效；
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