| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红小豆 | 克 | 162千卡 | 324千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 37千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 207克 | 红小豆红枣粥热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡,相当于做头发587分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备材料。
2、红小豆用清水浸泡8小时，洗净；红枣洗净。
3、将红小豆、红枣和清水放入锅中，大火煮开后转小火煮40分钟，出锅前加入适量红糖即可。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、防治心血管病、防癌等功效；可与乌鸡、南瓜、大葱搭配；与虾皮、黄瓜、葱相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、活血化淤、益气补血等功效；可与小米、荷兰豆、黑豆搭配；与松花蛋、文蛤、牛腩相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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