| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 牛肉 | 克 | 125千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 267克 | 土豆牛肉焖饭热量/卡路里778千卡 | |||
 热量778千卡,相当于跳舞162分钟消耗的热量288 | |||||
1、备好所用食材。
2、锅里加少许油将土豆改刀下锅煸炒一下。
3、再将牛肉改刀下锅。
4、将米洗好，加入比平时煮饭的水量少一点。
5、再将炒好的土豆牛肉下锅。
6、选择煲仔饭功能。
7、将饭煮好后，加入酱油提味，再加适量葱花提鲜即可。
8、这样子一份土豆牛肉焖饭就完成了。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、补脾、提高免疫力等功效；可与枇杷、锁阳、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、强筋骨、暖胃等功效；可与姜、生姜、茭白搭配；与红糖、白酒、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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