| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 669克 | 苦瓜饮品热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡,相当于变式平板支撑26分钟消耗的热量420 | |||||
1、苦瓜和柠檬洗净泡淡盐水十五分钟，然后用削皮刀把苦瓜削片
2、苦瓜片里放少许的盐
3、冲上凉白开水浸泡5分钟，可以去苦杀菌
4、5分钟后把苦瓜品沥出放进杯子里，加一片柠檬片
5、倒上苹果汽水，最好是苹果味的，不但颜色漂亮，味道也好。
6、盖上保鲜膜入冰箱冷藏30分钟，或是直接加点冰块喝，绝对爽爆。
7、夏季消暑棒棒哒
8、晶莹剔透美吧
9、下午茶来一杯
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血益气、抗氧化、降血脂等功效；可与辣椒、青椒、猪肝搭配；与虾、南瓜、猪骨相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、化痰止咳、延缓衰老等功效；可与蜂蜜、羊排、鸡肉搭配；与胡萝卜、山楂＋牛奶、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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