| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 40克 | 香辣烤罗非热量/卡路里12千卡 | |||
 热量12千卡,相当于溜旱冰2分钟消耗的热量450 | |||||
1、新鲜的罗非，处理好后在鱼身两面各割四五道
2.在每个切口里撒适量盐并塞入姜丝
3.在鱼腹内放入葱丝姜丝和少许盐
4.在鱼身上淋上生抽和鱼露
5.事先做好的辣椒芝麻油抹匀鱼的上面，撒上孜然粉.
6.放入烤箱约220度烤十分钟
7.拿出翻面抹辣椒芝麻油继续烤十分钟
8.出炉即食，无比美味。
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、治疗高血压、缓疲劳等功效；可与前腱牛肉、里脊牛肉、松蘑搭配；与板豆腐、千页豆腐、熏豆腐干相克，同食可能会引起不适；
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