| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 意式烘蛋热量/卡路里667千卡 | |||
 热量667千卡,相当于健身操143分钟消耗的热量280 | |||||
1、蔬菜切好（一般我冰箱有什麼有做什麼）
2、雞蛋打散加點鹽調味 適量加牛奶 蛋會更嫩
3、不粘鍋放油 將蔬菜炒至半熟 加入鹽和香料調味 調成微火將蛋汁淋上去 記得要晃動一下讓蛋汁流下去 不然底下蛋汁很少容易焦
4、蓋上蓋子悶到雞蛋變熟就可以開吃了
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、补虚、降血压等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防便秘、改善视力等功效；可与香蕉、草莓、木瓜搭配；与红枣、橙、韭菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
