| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 357克 | 火腿鸡蛋炒饭热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡,相当于攀登雪山15分钟消耗的热量990 | |||||
1、把鸡蛋液打散，饭倒进去
2、西红柿和火腿肠切丁
3、热锅加油，油烧热后把饭倒进去
4、看到饭变成金黄色后，把火腿肠和西红柿放进去
5、好了Y(^o^)Y
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、解热毒、滋阴等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、养阴凉血、健胃消食等功效；可与芥蓝、卷心菜、山楂搭配；与鱼头、冰棍、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
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