泰式菠萝饭的热量和减肥功效

菠萝中号一个、青豆两勺、虾仁两勺、胡萝卜丁两勺、鸡蛋碎末一个鸡蛋、小葱末适量、椰粉两大勺

1、先将菠萝皮清洗干净！
2、用勺子将果肉挖出，切成小块，留做备用！
3、准备好食材，米饭最好用冷的！
4、锅里放玉米油，依次放入小葱，青豆，胡萝卜丁，虾仁，鸡蛋碎末，炒熟后放入米饭打散，然后放入两大勺椰粉，略炒出锅装入菠萝皮中放入烤箱165度烤5-10分钟即食！

食材功效信息

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除水肿、促进消化、清胃解渴等功效；可与鸡肉、杨桃、白茅根搭配；与鸡蛋、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、提高性欲、提高性功能等功效；可与上海青、油菜、龙须菜搭配；与红枣、葡萄、木瓜相克，同食可能会引起不适；

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