| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 173克 | 健康三明治热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡,相当于瑜伽106分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料。
2、两颗鸡蛋沸水小火煮七分钟，用冷水浸泡五分钟，剥去蛋壳搅碎，拌入色拉酱，制成鸡蛋沙拉。
3、先将鸡蛋沙拉涂抹在切片面包上。
4、水煮鸡胸肉加上生菜
5、加上牛油果，再撒上黑胡椒。
6、盖上另一片切片面包。
7、在顶部放上两片芝士，放入烤箱用上管发热模式，烘烤8分钟。
8、完成啦！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、保护肝脏等功效；可与牡蛎 、茼蒿、海虾搭配；与消炎片、鹅蛋、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降火、治便秘、心脏病等功效；
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