| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 枇杷 | 克 | 94千卡 | 47千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 枇杷西米粥热量/卡路里368千卡 | |||
 热量368千卡,相当于观鸟147分钟消耗的热量150 | |||||
1、挑选好新鲜的食材。
2、西米用清水洗净。
3、入锅里加水煮开，小锅炖。
4、枇杷去皮去核。
5、掰好的枇杷放到煮开的西米中，小火炖至西米成粥状，约20分钟，关火前加入冰糖。
6、好了，可以享用了，美食需要慢慢品味！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
枇杷的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有呃逆、止咳、清肺胃热等功效；可与银耳、乌鸡、蜂蜜搭配；与黄瓜、意大利面、小麦相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、和胃润肺、化痰止咳等功效；可与五味子、梨、莼菜搭配；
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