| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 17千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 648克 | 清爽鲜虾丝瓜盅 宝宝辅食微课堂热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡,相当于擦玻璃130分钟消耗的热量180 | |||||
1、首先我们准备好需要的食材。虾肉可以用鸡蛋或三文鱼代替
同样富含蛋白质。
2、step1：丝瓜去皮后，切成小段。
3、step2：用一个小勺子，挖去中间的瓤
4、step3：用小刀切出锯齿状的口子（嫌麻烦的话，也可以不做）。
5、step4：鲜虾去头去壳，挑出虾线（虾提前速冻5分钟，再挑虾线就会很方便）。
6、step5：沿着虾肉中间划出一个口子，但是头尾不要划断哦，再把虾尾从口子中间穿过。
7、step6：虾肉放入丝瓜盅。
8、step7：上锅蒸熟，大约5分钟即可。
9、step8：重新起锅做芡汁：锅中放入一点水和酱油，煮开后加入兑水后的淀粉，煮至微微有点稠度即可。
10、step9：淋在鲜虾丝瓜盅上，清香的一道辅食菜肴就完成啦。
11、看上去是不是超级好吃啊~
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清凉、解毒、活血等功效；可与菊花、皮皮虾、牛膝搭配；与白萝卜、芦荟、菠菜相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防心肌梗死、养血固精、健脑等功效；可与燕麦片、西兰花、火龙果搭配；与圣女果、西瓜、洋葱相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气生津、润肠通便、宽肠胃等功效；
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