| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼圈 | 克 | 200千卡 | 75千卡 | ||
| 水淀粉 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 爆炒鱿鱼圈热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡,相当于打牌148分钟消耗的热量90 | |||||
1、超市买回冷冻处理好的鱿鱼圈， 冲凉水， 很快就会退冰。沥干
2、准备配料配菜……
3、热锅凉油， 爆香配料
4、添入鱿鱼圈翻炒片刻， 放入蚝油生抽， 嗜辣者， 可以加一匙剁椒（记得咸香酸， 酌减上述调料哦）。 加入青椒，可以盖盖3-5分钟， 再添入洋葱（最后入， 显现它的甜脆）
5、湿淀粉勾芡， 颠锅， 上菜
6、闻到味了？ 来吃吧！
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有恢复视力、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、木耳搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
水淀粉的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、治便秘、润肠通便等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
