| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 540克 | 荸荠雪梨汁热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡,相当于舞厅82分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备材料。
2、荸荠去皮洗净，切小块；雪梨洗净，去皮去核，切小块。
3、将荸荠、雪梨和凉开水倒入榨汁机搅打成汁即可。
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有整肠通便、预防高血压、清热泻火等功效；可与木耳、核桃、香菇搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、退热、清心等功效；可与百合、无花果、核桃搭配；与猪蹄、羊排、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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