最简单的粽子的热量/卡路里_最简单的粽子的做法

1、粽子叶洗净浸泡一晚上、糯米洗净泡水一晚上、豌豆水煮起锅放冷开水里面浸泡一下，捞起备用，五花肉切块装盘放入豌豆，拌入酱油，葱头，蒜，密封好，放入冰箱一晚上，
2、将头天准备的糯米和冰箱的馅料拌匀，取粽子叶两片重叠平放，适量加入，
3、对折包好，用绳子绑紧，水烧开就可以下锅煮了，（煮大概两三个小时）这次的量我大概做了12个的样子
4、煮好的粽子软糯可口，最简单的味道，没有过分的调料，一样可以挑战你的味蕾。
（全程没有加一粒盐，因为腌制五花肉的酱油个人感觉刚刚好，如果口味偏重的，可以适当加点盐。）

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、补肾养血、止消渴等功效；可与白菜、南瓜、冬瓜搭配；与香菜、鲫鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、止泻痢、利小便等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补虚、壮气提神等功效；可与桂花、莲藕、香瓜搭配；与莲子、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌、促进食欲等功效；

葱头的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；

最简单的粽子的热量和减肥功效