| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 789克 | 水果酸奶冰棍儿热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡,相当于槌球161分钟消耗的热量150 | |||||
1、备料，洗净，沥净水份。酸奶可以用买的杯子酸奶，或者自制老酸奶
2、草莓去蒂，对半切开，放入模具中，贴紧模具壁
3、酸奶中加少许牛奶和细砂糖，拌匀，倒入模具中，颠几下震出气泡，放几粒蓝莓。牛奶不要放多，会有冰碴的口感。但是放了牛奶，凝固性更好些，也能是细砂糖溶解得更彻底，减少酸奶的酸味
4、用酸奶将模具填满，插入盖子，入冰箱冷冻
5、冷冻一夜，取出后用冷水冲一下模具外壳，稍用力即可取出
6、撰写制作步骤
7、撰写制作步骤
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、促进消化、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋补调理、预防便秘、降血脂等功效；可与榛子、橙子、牛奶搭配；与地瓜、黄瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、增强记忆力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
