| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肥瘦猪肉 | 克 | 1311千卡 | 395千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 油豆腐 | 克 | 458千卡 | 245千卡 | ||
| 总量 | 662克 | 晾油豆腐热量/卡路里2049千卡 | |||
 热量2049千卡,相当于田径273分钟消耗的热量450 | |||||
1、将肉切碎，放入玉米，咸度适中的盐、调味油、生抽，辣子鸡，当然你们喜欢其他的也可以放进去，搅拌均匀就好了
2、然后在锅内放平常炒菜一半量的油就好了，小火一个一个的煎，有点金黄了可以反过来再稍微煎一下就好了，然后再放一勺老抽，最后放水，量的话是油豆腐高度一半就行，主要是要煮熟肉。收汁关火，加葱花。ok
肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有滋阴、补虚、滋肝阴等功效；可与柿子、菠萝、蕨菜搭配；与牛排、杏、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、减肥、防治肝病等功效；可与鸽肉、芥蓝、橙子搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
油豆腐的热量245千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肺健肤、清热润燥、健脾利湿等功效；可与白萝卜、带鱼、海带搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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