| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 小米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于哑铃93分钟消耗的热量180 | |||||
1、用小碗盛好需要的小米投净，放水浸泡15分钟。多少看自己想喝浓的还是稀的。
2、锅里放好水，加热至水开。
3、这是浸泡后的小米
4、大火加热，小米煮烂后小火包15~30分钟。爱喝笼呼的可以多煮会。
5、成品，我这是多小米，大火后包30分钟的。大家可以试试，不难。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、滋阴等功效；可与桂圆、猪心、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
