| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 饺子馅 | 克 | 683千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 847克 | 翡翠饺子热量/卡路里1714千卡 | |||
 热量1714千卡,相当于曼波舞571分钟消耗的热量180 | |||||
1、首先，我们当然先做饺子馅……根据个人喜好.....
2、然后饺子陷备用，菠菜热水烫一下，用料理机打碎，过滤渣子......备用
3、之后就是和面，菠菜面与白面各一团
4、接下来，把菠菜面按一比一揉成条状
5、把菠菜面压扁，可以包裹白面
6、切成段
7、包饺子，嘿嘿
8、成品哦……是不是看起来很有食欲
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、促进生长发育、抗衰老等功效；可与白茅根、胡萝卜、粉丝搭配；与银耳、牛肉、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益精气、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
饺子馅的热量198千卡（每100克）；具有消食导滞、补血止血、滋阴润燥等功效；
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