| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 361克 | 阿娇家包豆沙粽子热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于洗衣服563分钟消耗的热量129 | |||||
1、用清水浸泡粽叶、粽绳、糯米3小时以上，越久越好，阿娇家是5小时最少。
2、煮秋豆做豆沙，秋豆放锅里煮到极烂，水烤干在用铲子做成豆沙。这个步骤要提前一天做好不然来不及，
3、捏豆沙团子。
4、把糯米粽绳粽叶捞出开始包粽子啦！
5、包粽子
6、把包好的粽子放锅里煮5小时左右。
7、时间到位粽子才能像图片这么糯哦。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、补中益气、补虚等功效；可与葡萄、桑葚、赤小豆搭配；与苹果、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
小苏打的热量1千卡（每100克）；具有细腻皮肤、滋养肌肤、调节胃酸分泌等功效；
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