| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 679克 | 青瓜雪梨思慕雪热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡,相当于玩电脑284分钟消耗的热量90 | |||||
1、先把皮去掉,(也可以不去皮),去掉雪梨核籽,切成小块放入冰箱冻一下
2、把所有材料放进搅拌机(可以加点糖调味)放点冰粒一起搅更好喝。
3、冰爽透心的夏日瘦身思慕雪就做好喇...颜色很讨喜呢...
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、解酒、降火等功效；可与姜汁、百合、芝麻搭配；与大闸蟹、帝王蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促进消化、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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