| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 104克 | 牛油果手卷热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡,相当于吃东西83分钟消耗的热量120 | |||||
1、除米饭外的材料
2、牛油果切片，虾仁用黄酒、盐腌制后入沸水汆烫几分钟后捞出
3、熟米饭拌少量寿司醋，我手头没有就拿苹果醋代替了，也不错
4、滩开一整张寿司海苔，在对角上先铺上一片球生菜，放上步骤3的米饭，涂上千岛色拉酱，放上虾仁，撒上鲜鱼籽，放牛油果片卷成蛋筒状
5、完成
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、肺结核、肝炎等功效；
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