| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 353克 | 恐龙时代热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡,相当于滑旱冰81分钟消耗的热量420 | |||||
1、海苔如图剪出恐龙的头部和尾巴。
2、煎鹌鹑蛋。
3、黄瓜皮切丝装饰腿，花草。细吸管刻眼珠。
4、黄瓜肉粗吸管刻眼白，切些小菱形块做树叶。 摆盘即可。
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、调补、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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