简易版意面的热量/卡路里_简易版意面的做法

1、①冷水下螺旋意面，至煮开后继续煮10左右。螺旋意面比较硬，注意有没有断生。期间要搅一搅，防粘锅。煮好后捞出备用；
②香肠切丁，上锅热油，倒入香肠丁，炒出香味，倒入番茄酱，翻炒翻炒几秒，再倒入煮好的螺旋意面，撒点儿盐，继续翻炒一两分钟左右，加点儿苦菊拌一拌出锅～
非常简易的做法～也算是快手早餐了～时间赶，就没那么讲究了～
2、这样
3、配上凉凉的银耳羹

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、帮助消化、美容等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、止血、调味等功效；与红豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有杀菌、消暑保健、清热解毒等功效；可与花生酱、海蜇皮、花生搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；

简易版意面的热量和减肥功效