| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金银花 | 克 | 34千卡 | 281千卡 | ||
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | ||
| 总量 | 52克 | 自制花茶热量/卡路里62千卡 | |||
 热量62千卡,相当于坐飞机62分钟消耗的热量60 | |||||
1、把鲜花和鲜叶洗净备用
2、干料（茶叶，甜叶）用开水洗一下迅速沥干
3、所有原料放入大玻璃壶，注入开水泡两三分钟即是美味的凉茶了。
金银花的热量281千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清解血毒、清热解毒、宣散风热等功效；可与益母草、菊花、鸭肉搭配；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
白茶具有解毒、保肝护肝、治牙痛等功效；
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